PAYLAŞ

 

Sıkı bir kalçaya sahip olmak düşündüğün kadar zor değil.

Senin için hazırladığımız hareketleri düzenli şekilde yaparak hayalindeki sıkı görünümlü ve sağlıklı kalçaya kavuşabilirsin. Her hareket arasında 10 saniye dinlenmeyi unutma ve 3 set boyunca tekrarla!

Dumbbell Squat  – 20 Tekrar

Dumbbell Side Lunge – Her Bacak için 10 Tekrar

Dumbbell Deadlift – 15 Tekrar

Floor Bridge – 20 Tekrar

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here