Fazla kilolardan kurtulmak için genel olarak gün içinde tükettiğiniz tüm besinlerden aldığınız kalorilerden daha fazlasını yakmanız gerekiyor.
Aradaki fark eğer 500-700 kalori arasında sabit kalırsa 1 haftada yaklaşık 1 kilo vermeniz mümkündür. Burada verilen kilo miktarı az gelebilir ancak kalıcı ve sağlıklı bir kilo vermek istiyorsanız bu detaylara dikkat etmeniz gerekiyor.
Bunların yanında yediklerinizi yağa çevirmeyen ve zayıflama sürecine destek olan yağ yakan besinler listesine de dikkat etmeniz gerekiyor.
7. Keten Tohumu
Balık gibi omega 3 açısından zengin olan bir diğer besin ise keten tohumudur. Sağlıklı yağ grubunda yer alan ve yağ yakan besinler arasında önemli bir yere sahip olan keten tohumunu günlük beslenmenize eklemeniz halinde metabolizmanın daha hızlanacaktır ve kalp damar hastalıkları açısından oldukça koruyucudur.
