Özellikle forma girmek istiyorsanız, gün boyunca öğünlerinizde mükemmel karbonhidrat dengesini elde etmek imkansız gelebilir. Karbonhidrat yememek vücudunuzun gün boyunca yakmak için ihtiyaç duyduğu tüm enerjiyi düzgün bir şekilde almasını engelleyebilir ve bu kararla birlikte gelen tüm sonuçlarla karşı karşıya kalırsınız.
Karbonhidrat alımını ciddi şekilde azaltmayı seçen birçok kişi, bu kararla birlikte gelen bazı yan etkileri ilk elden deneyimledi. Vücudunuza daha az karbonhidrat koymak gün boyunca enerji seviyenizi düşürür ve vücudunuzu keto diyetini yönlendiren birincil mekanizma olan ketozise sokar. Tüm karbonhidratları kestiğinizde ağız kokusu, kabızlık, baş ağrısı, kramplar ve daha fazlasını bekleyebilirsiniz ve birçok diyet yapan kişi, kilo verirken bu semptomları sınırlamak için geçici çözümler bulmak zorunda kalmıştır.
Karbonhidratsız bir diyetin yan etkilerini araştıran herkes, bu potansiyel kısa vadeli yan etkileri görmeyi bekleyebilirken, karbonhidrattan vazgeçmenin diğer uzun vadeli ve gizli sonuçları yüzeyin hemen altında gizleniyor. Düzenli olarak karbonhidrat yemediğinizde gerçekten neler olduğunu keşfetmek için okumaya devam edin.
2. Kalp hastalığı
Soğuk hindi yemenin ve patates kızartması ve donut gibi karbonhidrat yüklü abur cuburları kesmenin sadece kalp sağlığınızı iyileştirebileceğini düşünebilirsiniz. Bu tür boş kalorili yiyecekler bir sürü soruna neden olabilirken, herhangi bir karbonhidrat olmadan hayatın kolaylaşmasını beklemeyin. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, karbonhidratsız beslenme, uzun vadede kardiyovasküler hastalık ve aritmi riskini artırabilir ve karbonhidratsız bir diyette görmeyi bekleyebileceğiniz her türlü olumlu etkiyi ortadan kaldırabilir. Kendinize bir mola vererek bu sorunlardan kaçının ve bu baş döndürücü sorunla karşılaşmadığınızdan emin olmak için yeme planınıza biraz karbonhidrat ekleyin.
