Potasyum vücut için çok önemlidir eksikliğinde sağlık problemleri ortaya çıkabilir.
Önemli bir elektrolit olan potasyum aynı zamanda vücutta en çok bulunan üçüncü mineraldir. Vücuttaki sıvıları ve mineral seviyelerini dengelemek gibi her gün bir dizi önemli işlevi yerine getirmek için sodyum ile etkileşime girer.
Günlük ihtiyacınızı karşılamak için seçebileceğiniz çok sayıda potasyum açısından zengin yiyecek vardır.
1. Avokado
Avokado kesinlikle potasyum açısından en zengin gıdalardan biridir. Nutrition Journal’da yayınlanan bir 2013 çalışması, avokado tüketiminin metabolik hastalık risk faktörleri üzerindeki etkilerini ve faydalarını açıklayan 2001’den 2008’e kadar epidemiyolojik verileri ortaya çıkardı.
Genel olarak, araştırmacılar, avokado yiyen kişilerin genel olarak daha sağlıklı beslenmeye, artan besin alımına ve metabolik sendrom gelişme olasılığının azalmasına eğilimli olduklarını bulmuşlardır.
