Yulaf ezmesi ne yapamaz? Bu kahvaltı elyafı, vücudunuz için inanılmaz olan her türlü sağlık yararıyla doludur. Daha uzun yaşamak için en iyi kahvaltılardan biri olmaktan, kilo vermenize yardımcı olmaya kadar, yulaf ezmesini düzenli diyetinizin bir parçası olarak almak uzun vadede gerçekten işe yarayacaktır.
Peki yulaf ezmesinin kalp sağlığınız için de iyi olduğunu biliyor muydunuz?
Birçok uzman yulaf ezmesini “kalp için sağlıklı” bir kahvaltı olarak adlandırır ve bilime göre bu iddiayı destekleyecek çok sayıda kanıt var. Yulaf ezmesinin kalp sağlığınıza yardımcı olabileceği belirli yolları burada bulabilirsiniz – dikkatli olmazsanız kalbinize zarar vermenin bir yolu.
1. Kolesterolü düşürür.
Yulaf ezmesi yemek, çözünür lif içeriği nedeniyle sağlıklı bir kalbi desteklemenin harika bir yoludur. Çözünür lif, kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek toplam ve ‘kötü’ LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Yulaf ezmesine çilek, dilimlenmiş badem ve/veya tohum gibi soslar eklemek de lif içeriğinizi ve lezzetinizi artırmaya yardımcı olabilir. ”