Yüksek kolesterol, olması gerektiği kadar konuşulmayan ulusal bir sağlık sorunudur. Kolesterol, vücuttaki tüm hücrelerde bulunan mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Bazı hormonları yapmak ve vücutta hücre oluşturmak için gerekli bir maddedir.
Hiperlipidemi olarak bilinen kolesterolün çok fazla olması, kolesterolün yükselmesine neden olabilir. kan damarlarının duvarlarına yapışarak ateroskleroz ve kolesterol plaklarına neden olur. Bu da kalp ve beyin gibi organlarda kan akışının potansiyel olarak yavaşlamasına ve bloke olmasına veya plakların kırılmasına neden olarak kalp krizlerine ve felçlere neden olabilir
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, “20 yaş ve üzeri yaklaşık 94 milyon ABD’li yetişkinin toplam kolesterol düzeyi 200 mg/dL’nin üzerindedir. ABD’de yirmi sekiz milyon yetişkinin toplam kolesterol düzeyinin 240 mg/dL’nin üzerinde olduğu görüldü. Hangi yöntemlerle kolesterolü nasıl düşüreceğini açıklayan uzmanların öğretilerini sizler için derledik.
4. Diyet Döngülerine Dikkat Edin
Uzmanlar “Kilo döngüsünü durdurun (yo-yo diyeti olarak da bilinir). Spesifik olarak, kilo döngüsü ve kronik diyet, daha düşük HDL (“iyi” kolesterol) ve daha yüksek HDL ile ilişkilendirilmiştir. LDL (“kötü” kolesterol) Kilo vermek için uygulanan aşırı yöntemlerin, herhangi birinin vücudu için daha yüksek (ve belki de) daha rahat bir kiloda kalmaktansa kolesterol için daha zararlı olabileceği düşünülmelidir. Bunun yerine sistemik ağırlık damgasıyla mücadele edin ve kısıtlayıcı diyetlerden vazgeçin.
