Herkes kaliteli bir uykuyu hak eder. İyi bir uyku için belirli bir süre yatakta kalmanız yeterli değildir.
Günün yorgunluğunu atıp yeni bir güne hazırlanmanın en önemli şekli gece uykusudur. Buna rağmen yaşanan herhangi bir soruna, yapılması gereken bir işe aklınızın takılması uykuya bir türlü geçememenize neden olabilir.
Bunun yanında uyku esnasında sahip olduğunuz fiziksel şartlar da uyku kalitenizi belirler. Belirli şartları sağlamanız kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Yatak kalitesini de es geçmeyelim tabii ki. Uygun yatağı seçmemek direkt olarak uyku kalitenizi etkileyebilir.
1. Uykunuz bölünürse kaslarınızı gerin
Herkes için uykunun en sevimsiz bölümü uykuya dalma evresidir. Bu evre genellikle yatağa ilk girdiğinizde başlasa da uykuya daldıktan sonra uyanma durumunda da yaşanabilir. Bu durumlarda tekrar uykuya geçmek kolay olmayabilir.
Kolayca uyumak için alından başlayarak ayak parmaklarına kadar tüm kaslarınızı germelisiniz. Her kas grubunu en az beş saniye boyunca gerdiğinizden emin olmalısınız.
