Sinirlenmenin insani bir tepki olduğu bilinse de etkileri yıkıcı olabilir. Sinirli olduğunuz dönemleri başarılı yönetebilmek kazanmanız gereken bir yetidir.
Sinirlilik hali genellikle bilinmeyen korkuların karşısında gelişen bir durumdur. Bu tepki bütünüyle olumsuz değildir. Sizi harekete geçirmeye ve başa çıkmaya hazırlar.
Bu nedenle sinirlenmek engellenmesi değil yönetilmesi gereken bir durumdur.
1. Dikkatinizi nefesinize odaklayın
Gergin hissetmek muhtemelen çok iyi bildiğiniz bir dizi fizyolojik belirtiye neden olur. Hızlı kalp atışı, kas gerginliği veya düzensiz solunum gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Bu semptomlar daha fazla sinirlenmenize neden olabilir.
Nefes kontrolünü sağlayamadığınızı hissettiğiniz durumlarda nefes egzersizleri rahatlamanızı sağlayabilir. Diyaframdan nefes alma tekniklerini kullanabilirsiniz. Yapılan araştırmalar başarılı insanların bu yöntemleri sıkça kullandığını gösteriyor.
