Reflü yaşayanların sayısı her geçen gün artıyor. Bazı beslenme alışkanlıkları da reflüyü tetikleyebiliyor.
Reflünün en büyük belirtisi mide ekşimesi olarak adlandırılan mideden yemek borusuna uzanan yanma hissidir. Bu yanma nefes kesici olabilir. Asitler yemek borusuna doğru ilerlediğinde yutkunma zorlanır ve vücudun kalan kısımları da kasılır. Göğüste yanma hissi artabilir ve astım gibi hastalıklar tetiklenebilir.
Bu rahatsız edici reflü semptomlarını en aza indirmenin yolu ise doğru beslenme alışkanlıklarına sahip olmaktır. Reflüyü tetikleyen gıdaların ortak özellikleri midede uzun süre kalmalarıdır. Bu gıdalardan uzak durarak reflünün etkilerini azaltabilirsiniz.
1. Kızarmış yiyecekler
Sağlıklı veya sağlıksız yağlar kullanmanızdan bağımsız olarak yağda kızarmış gıdalar sindirim rahatsızlığı yaşamanıza neden olur. Kızartılmış yağlı yiyecekler yemek borusu sfinkterinin düzenli çalışmasını engelleyerek mide asidinin yemek borusuna gitmesine neden olabilir.
Patates kızartması, kızarmış tavuk gibi yiyeceklerin midede sindirilmesi hiç de kolay değildir. Bu nedenle reflü semptomlarını kolayca tetiklerler.
