Reflü yaşayanların sayısı her geçen gün artıyor. Bazı beslenme alışkanlıkları da reflüyü tetikleyebiliyor.

Reflünün en büyük belirtisi mide ekşimesi olarak adlandırılan mideden yemek borusuna uzanan yanma hissidir. Bu yanma nefes kesici olabilir. Asitler yemek borusuna doğru ilerlediğinde yutkunma zorlanır ve vücudun kalan kısımları da kasılır. Göğüste yanma hissi artabilir ve astım gibi hastalıklar tetiklenebilir.

Bu rahatsız edici reflü semptomlarını en aza indirmenin yolu ise doğru beslenme alışkanlıklarına sahip olmaktır. Reflüyü tetikleyen gıdaların ortak özellikleri midede uzun süre kalmalarıdır. Bu gıdalardan uzak durarak reflünün etkilerini azaltabilirsiniz.

2. Süt ürünleri

Özellikle tam yağlı süt ürünleri tok hissetmenizi sağlasa da reflüyü tetikler. Yüksek yağ içeren her besin gibi midenizde uzun süre sindirilemez ve mide kaslarınızı yorar.

Ayrıca reflü iltihabı tetikleyen alerjenlerle daha da çekilmez bir hal alabilir. Bu nedenle tüketmeden önce süt ürünlerine alerjiniz olup olmadığını teyit edin.