Herkes kaliteli bir uykuyu hak eder. İyi bir uyku için belirli bir süre yatakta kalmanız yeterli değildir.
Günün yorgunluğunu atıp yeni bir güne hazırlanmanın en önemli şekli gece uykusudur. Buna rağmen yaşanan herhangi bir soruna, yapılması gereken bir işe aklınızın takılması uykuya bir türlü geçememenize neden olabilir.
Bunun yanında uyku esnasında sahip olduğunuz fiziksel şartlar da uyku kalitenizi belirler. Belirli şartları sağlamanız kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Yatak kalitesini de es geçmeyelim tabii ki. Uygun yatağı seçmemek direkt olarak uyku kalitenizi etkileyebilir.
2. Odanızın sıcaklığını ayarlayın
Çoğumuz sıcak bir odada uyumanın daha konforlu olduğunu düşünürüz. Ne yazık ki sürekli sıcak ortamlarda uyumak kötü bir alışkanlıktır. İyi bir uyku için odanızın sıcaklığı 18°C -20 °C arasında olmalıdır. Bu sıcaklık aralığının çok üzerine çıkıldığında kabus görme ihtimaliniz artar.
