D vitamini eksikliği semptomlarını tedavi etmek veya önlemek için alınan bu vitaminin şu anda doktorlar tarafından en çok tavsiye edilen takviyelerden biri olması şaşırtıcı değil.

Uzmanlar, çoğu yetişkinin bu önemli vitaminde en azından biraz eksik olduğuna inanılıyor ancak koyu tenli insanlar, dünyanın daha az yıl boyunca güneşe maruz kalmanın daha az yaşandığı kuzey bölgelerinde yaşayanlar ve fazla kilolu olanlar eşit oranda D vitamini eksikliği semptomları yaşama şansı daha yüksektir.

Neyse ki, D vitamini seviyenizi doğal olarak artırmanın ve ilgili sağlık koşulları geliştirme riskinizi azaltmanın yolları vardır.

2. Neden D Vitaminine İhtiyacımız Var?

İşte bu vitaminle ilişkili faydalardan bazıları:

  • Kalsiyumun kemiklere emiliminin yanı sıra magnezyum, K vitamini  ve fosfor dahil olmak üzere her iki sağlığa da katkıda bulunan diğer vitamin ve minerallere yardımcı olarak kemik sağlığına katkıda bulunur .
  • Bağışıklık sistemini destekler ve uzun süreli veya aşırı enflamatuar tepkileri önlemeye yardımcı olabilir. Yeterli seviyelerin, beyaz kan hücrelerinin rolünü düzenleyerek, virüslerin üreme yeteneğini azaltarak ve doku hasarını önleyen enzimleri aktive ederek bazı enfeksiyonlara ve virüslere karşı korunmaya yardımcı olduğu görülmektedir.
  • Sağlıklı hücre replikasyonunu desteklemeye yardımcı olabilir ve otoimmün koşulların gelişmesine karşı korunmada rol oynayabilir.
  • Kardiyovasküler sağlığı destekler ve kan basıncını, kolesterol seviyelerini ve iltihabı düzenlemeye yardımcı olur.
  • Kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olur ve insülin salgılanmasını düzenlemek için kalsiyumla birlikte çalışır.
  • Depresyon ve duygudurum bozukluklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Ruh halinizi pozitif tutmaya, enerji seviyenizi yükseltmeye yardımcı olur ve mevsimsel duygusal bozukluğun (bir tür “kış depresyonu”) tedavisine yardımcı olabilir.

D vitamini takviyeleri iki şekilde gelir: D2 ve D3. Hayvansal ürünlerdeki D3 (özellikle bu ürünlerdeki kolesterolden), cilt UV ışığını dönüştürmek için çalıştığında güneş ışığının insanlarda doğal olarak ürettiği şeye en yakın olanıdır.

D3 vitamini bu nedenle daha aktif formdur ve D2’den çok daha hızlı dönüştüğüne inanılır.