Yeterince lif alıyor musunuz? Lif sağlığımız için çok önemlidir. Sizin lif değeri yüksek besinlerden bahsettik.
Yüksek lifli yiyecekler sağlıklı bir sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olabilir. Kanser, kalp hastalığı, böbrek taşları ve obeziteye karşı koruma sağlayabilir.
Lif, bağırsak işlevlerini düzenlemeye, kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye ve kolon duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
1. Avokado
Neden önemli : C vitamini, E vitamini, B6 vitamini, folat, K vitamini, potasyum içerir.
Avokadonun lif içeriği türe göre değişir. Parlak yeşil, pürüzsüz derili avokadolar ile daha küçük, daha koyu ve çukurlu çeşitler arasında lif içeriği ve makyajı açısından bir fark vardır.
Lifin yanı sıra, diğer avokado faydalarının yanı sıra, kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağlarla doludurlar .
