Yeterince lif alıyor musunuz? Lif sağlığımız için çok önemlidir. Sizin lif değeri yüksek besinlerden bahsettik.

Yüksek lifli yiyecekler sağlıklı bir sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olabilir. Kanser, kalp hastalığı, böbrek taşları ve obeziteye karşı koruma sağlayabilir.

Lif, bağırsak işlevlerini düzenlemeye, kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye ve kolon duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.

2. Armut

Neden önemli: C vitamini, K vitamini, omega-6 yağ asitleri, potasyum içerir.

Armut, tatlı ve lezzetli içeriğiyle yüksek düzeyde lif içerir ve aynı zamanda sağlıklı hücreler, beyin ve sinir işlevi ile ilişkili omega-6 yağ asitleri bakımından da zengindir.