D vitamini eksikliği semptomlarını tedavi etmek veya önlemek için alınan bu vitaminin şu anda doktorlar tarafından en çok tavsiye edilen takviyelerden biri olması şaşırtıcı değil.
Uzmanlar, çoğu yetişkinin bu önemli vitaminde en azından biraz eksik olduğuna inanılıyor ancak koyu tenli insanlar, dünyanın daha az yıl boyunca güneşe maruz kalmanın daha az yaşandığı kuzey bölgelerinde yaşayanlar ve fazla kilolu olanlar eşit oranda D vitamini eksikliği semptomları yaşama şansı daha yüksektir.
Neyse ki, D vitamini seviyenizi doğal olarak artırmanın ve ilgili sağlık koşulları geliştirme riskinizi azaltmanın yolları vardır.
3. Güneşten D Vitamini
Pek çok insan, normal D vitamini durumunu korumanın en iyi yolunun süt içmek, balık yemek ve hatta morina karaciğeri yağı gibi takviyeler almak olduğunu varsayar . Bunlar besin kaynağı olarak hizmet ederken, güneşe doğrudan maruz kalmak aslında bu önemli vitamini emmenin en iyi yoludur.
Çoğu insanın D vitamininin yüzde 90 ila 95’inin gündelik güneş ışığına maruz kalmasından geldiğine inanılıyor.
Güneşte maruz kalmadan, güneş kremi olmadan yaklaşık 10 dakika oturduğunuzda, muhtemelen yaklaşık 10.000 birim doğal D vitamini emiyorsunuzdur. Ancak, bu miktarın cilt rengine bağlı olarak kişiden kişiye farklılık gösterdiğini unutmayın.
Melanin, ten renginizin ne kadar açık veya koyu olduğunu etkileyen bir maddedir ve vücudunuzda ne kadar çok melanin varsa, ten renginiz o kadar koyu olur. Güneş ışığının ultraviyole ışınlarına maruz kaldığımızda melanin salınır.
Ne kadar çok güneş ışığı alırsak, cildimizde o kadar çok melanin salınır. Cildinizde bulunan melanin miktarı, üretebileceğiniz D vitamini miktarını etkiler, böylece cildiniz ne kadar açık olursa, o kadar kolay hale getirebilirsiniz.
