Kilo vermeyi planlayanlar için ilk akla gelen egzersiz koşma olsa da koşmaktan daha fazla yağ yakmanızı sağlayan egzersiz çeşitleri de vardır.

Genellikle zayıflamak isteyen insanların başvurduğu koşu kalori yakmak için uygun olsa da koşunun yapılma şekli, vücut yapısı kilo vermeyi zorlaştırabiliyor.

Örneğin 30 dakika boyunca yapılan koşunun sonunda ortalama bir insan 298 kalori yakabilirken bunun çok daha fazlasını farklı spor dallarında kolayca yakabiliyor. Hızlıca kilo vermenizi sağlayacak olan egzersiz çeşitlerini sizler için derledik.

1. İp atlayın

Genellikle çocukluk yıllarında kalan ip atlamak bir oyundan çok daha fazlasıdır. İp atlamak koordinasyon ve zamanlamaya yardımcı olmasının yanı sıra en iyi kardiyo egzersizlerinden birisidir. Yarım saat ip atlayarak 372 kalori yakabilirsiniz.