Bir hareket düşünün tüm vücuda faydası var ve vücudun birçok yerini çalıştırıyor. Ayrıca vücudu sıkılaştırıyor.
Bu hareketin adı plank! Yapması son derece kolay elbette doğru duruş son derece önemli belki bu noktada ilk başta biraz hata yapabilirsiniz ama video izleyerek bu konudaki açığı kapatmak son derece mümkün.
Plank hareketini yaptıkça güçlenirsiniz ve artık gün geçtikçe daha uzun süreler plank yapabilirsiniz.
1. Plank özellikle karın kaslarını çok iyi çalıştırır.
Göbeğim var ben yapamam diyenler, plank tam da size göre göbeği eritir ve vücudu sıkılaştırır. Devamlılık çok önemli bırakmazsanız mutlaka fayda görürsünüz.
Kondisyonunuza göre değişmekle beraber, 30 saniye ve üstü şekilde başlayabilirsiniz. Setler halinde de yapabilirsiniz. Zamanla 2-3 dakikanın üzerine çıktığınızda güçlendiğinizi hissedeceksiniz.
