Bir hareket düşünün tüm vücuda faydası var ve vücudun birçok yerini çalıştırıyor. Ayrıca vücudu sıkılaştırıyor.
Bu hareketin adı plank! Yapması son derece kolay elbette doğru duruş son derece önemli belki bu noktada ilk başta biraz hata yapabilirsiniz ama video izleyerek bu konudaki açığı kapatmak son derece mümkün.
Plank hareketini yaptıkça güçlenirsiniz ve artık gün geçtikçe daha uzun süreler plank yapabilirsiniz.
2. Nasıl yapacaksınız?
Biz yüzeysel bir şekilde bahsedelim ancak bu işi en güzel YouTube üzerinden video izleyerek öğrenirsiniz. Plank nasıl yapılır diye arattığınızda onlarca video çıkacaktır.
Yüz üstü pozisyonda dirseklerin üzerinde ve ayak parmak ucunda durulur. Bacaklar ve tüm gövde dümdüz, karın hafif yukarı yere paralel konuma gelinir.
Plank yaparken nefes kontrolü son derece önemli. Doğru bir şekilde nefes alıp vermek gerekiyor.
