Bir hareket düşünün tüm vücuda faydası var ve vücudun birçok yerini çalıştırıyor. Ayrıca vücudu sıkılaştırıyor.
Bu hareketin adı plank! Yapması son derece kolay elbette doğru duruş son derece önemli belki bu noktada ilk başta biraz hata yapabilirsiniz ama video izleyerek bu konudaki açığı kapatmak son derece mümkün.
Plank hareketini yaptıkça güçlenirsiniz ve artık gün geçtikçe daha uzun süreler plank yapabilirsiniz.
3. Plank Yapmanın Birkaç Harika Faydası
- Karın kaslarını güçlendirir
- Bel sağlığı için faydalıdır
- Kalçaları güçlendirir
- Göbek eritir, ayrıca sıklaştırır. Mekik çekemiyorsanız plank harika bir tercihtir.
- Postür sağlığı için faydalıdır.
- Omurga sağlığını destekler.
- Sırt sakatlıklarını önler.
- Metabolizmayı hızlanmasında yardımcıdır. Sağlıklı beslenmekte önemlidir.
- Vücudu esnetir.
