Muhtemelen daha güçlü bir bağışıklık sistemi için yemeniz gereken yiyeceğin portakal veya en azından C vitamini açısından zengin başka bir yiyecek olacağını düşünüyorsunuz. Ama bu o kadar da şaşırtıcı olmaz, değil mi? Elbette, C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, ancak bir kez tüketildiğinde size daha güçlü bir bağışıklık sistemi verebilecek tek besin maddesi değildir. Peki bahsettiğimiz bu şaşırtıcı yiyecek nedir? Brezilya fındığı!
2. Şimdi işin püf noktası burada
Tavsiye Edilen Günlük Alım (RDI) veya selenyum miktarınızı elde etmek için bir avuç brezilya fıstığı yemenize bile gerek yok. Aslında, sadece bir Brezilya fıstığı yemek, günlük selenyum alımınızın %175’ini size verecektir. Bunların bir onsunu yemek size %988 RDI verecektir. Healthline’a göre, bir brezilya fıstığı 96 mikrogram selenyum içerir ve bu, genellikle fındık başına sadece yaklaşık 1 mikrogram sağlayan diğer fındıklarla karşılaştırıldığında önemlidir.
Peki kaç tane brezilya fıstığı yemelisiniz? American Journal of Nutrition’a göre, yemek yerken tabağınıza sadece iki Brezilya fıstığı eklemek selenyum durumunuzu artıracaktır. Vücudunuza düzenli olarak yeterli miktarda selenyum alacaksınız, bu da size arzu ettiğiniz güçlü bağışıklık sistemini vermenize yardımcı olacaktır.
