Özellikle forma girmek istiyorsanız, gün boyunca öğünlerinizde mükemmel karbonhidrat dengesini elde etmek imkansız gelebilir. Karbonhidrat yememek vücudunuzun gün boyunca yakmak için ihtiyaç duyduğu tüm enerjiyi düzgün bir şekilde almasını engelleyebilir ve bu kararla birlikte gelen tüm sonuçlarla karşı karşıya kalırsınız.
Karbonhidrat alımını ciddi şekilde azaltmayı seçen birçok kişi, bu kararla birlikte gelen bazı yan etkileri ilk elden deneyimledi. Vücudunuza daha az karbonhidrat koymak gün boyunca enerji seviyenizi düşürür ve vücudunuzu keto diyetini yönlendiren birincil mekanizma olan ketozise sokar. Tüm karbonhidratları kestiğinizde ağız kokusu, kabızlık, baş ağrısı, kramplar ve daha fazlasını bekleyebilirsiniz ve birçok diyet yapan kişi, kilo verirken bu semptomları sınırlamak için geçici çözümler bulmak zorunda kalmıştır.
Karbonhidratsız bir diyetin yan etkilerini araştıran herkes, bu potansiyel kısa vadeli yan etkileri görmeyi bekleyebilirken, karbonhidrattan vazgeçmenin diğer uzun vadeli ve gizli sonuçları yüzeyin hemen altında gizleniyor. Düzenli olarak karbonhidrat yemediğinizde gerçekten neler olduğunu keşfetmek için okumaya devam edin.
4. Vitamin dengesizlikleri
Artan idrara çıkma nedeniyle çok fazla potasyum kaybetmekten kaçınıyor olsanız bile, diyetinizdeki tüm karbonhidratları atmaya karar verdiyseniz, atasözlerinden henüz kurtulamadınız. Bazı mikro besinleri dışarı atmanın yanı sıra, karbonhidrat yüklü meyve ve sebzeleri yemediğiniz sürece diğer vitamin ve mineralleri kolayca elde edemezsiniz. The Journal of the International Society of Sports Nutrition’da bulunan bir araştırmaya göre, karbonhidratları ciddi şekilde kısıtlayan beslenme planları, uygun B7 vitamini, D vitamini, E vitamini, krom, iyot ve molibdenden yoksundur. Bu temel besinler, uygun organ işlevlerini ve vücut sağlığını sağlar ve saç dökülmesi, kilo alımı, hafıza kaybı ve çok daha fazlası gibi bir dizi sorunu görmeyi bekleyebilirsiniz.
Vücudunuza hangi gıdaların girdiğini yakından izleyerek bu sorunlardan kaçının ve daha az karbonhidrat yemek istiyorsanız bu temel besinleri aldığınızdan emin olun.
