Doğru beslendiğimiz takdirde, kandaki kolesterol düzeyinde belli bir miktar düşme sağlamak mümkündür.
Ayrıca kilo vermek ve sigarayı bırakmak gibi tedbirler, kolesterol düzeyini ayarlamada bize yardımcı olacaktır.
Unutulmaması gereken husus, bu beslenmenin hayat boyu devam edeceği gerçeğidir.
6. Likonpenli Besinler
Kolesterol düşürme oranı: 10-17%
Likopen kırmızı renkli besinlerde bulunur. Bunlar domates, karpuz gibi meyve ve sebzelerdir.
Ceviz ve Fıstık
Kolesterol düşürme oranı:10%
Günlük 30 gram tüketilmesi tavsiye edilir.
Tam Arpa
Kolesterol düşürme oranı: 7-10%
Arpayı, ekmekte, noddlelarda tüketebilirsiniz.
Siyah Çikolata
Kolesterol düşürme oranı: 2-5%
