Diyabet, size gizlice yaklaştığı için genellikle “sessiz hastalık” olarak adlandırılır. Prediyabet ve tip 2 diyabetin öncüsü olan yüksek kan şekerinin dışa dönük semptomları yoktur.
Kan şekeri seviyenizi kontrol etmeniz gerekiyorsa, her zaman bir doktorla konuşabilirsiniz. Ancak diyabet teşhisine giden yolda ilerleyip ilerlemediğinizi görmek için daha az müdahaleci bir ipucu arıyorsanız, günlük içme alışkanlıklarınızı inceleyin.
Belirli içme alışkanlıklarının kan şekerinizi nasıl sağlıksız seviyelere yükseltebileceğini ve zamanla sorunlara neden olabileceğini bilmek, bu kötü içecek alışkanlıklarını daha sağlıklı olanlarla değiştirmenize yardımcı olabilir.
5. Süt bazlı soğuk içecekler
Smoothieler kan şekerinizi etkileyebilecek sinsi bir içecek olabilir. “Sağlıklı” olarak düşünülse de, smoothie’ler eklenmiş şeker, agav veya bal gibi bitki bazlı sütlerdeki tatlandırıcılardan gelen şekere yüklenebilir.
Ayrıca inek sütünün, tükettiğiniz toplam şeker miktarına katkıda bulunan laktoz adı verilen doğal bir şeker içerdiğini unutmayın.
Çoğu smoothie, kan şekeri artışını önlemeye yardımcı olabilecek lif içeren sebze veya meyveler içerirken, diyabet veya prediyabet ile uğraşıyorsanız bu içeceklere karşı dikkatli olmanız önemlidir.
