Yeterince lif alıyor musunuz? Lif sağlığımız için çok önemlidir. Sizin lif değeri yüksek besinlerden bahsettik.
Yüksek lifli yiyecekler sağlıklı bir sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olabilir. Kanser, kalp hastalığı, böbrek taşları ve obeziteye karşı koruma sağlayabilir.
Lif, bağırsak işlevlerini düzenlemeye, kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye ve kolon duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
5. İncir
Neden önemli: Pantotenik asit, potasyum, manganez, bakır, B6 vitamini içerir.
Kuru incir ve taze incir harika bir lif kaynağıdır. Diğer birçok gıdanın aksine incir beslenmesi , neredeyse mükemmel bir çözünebilir ve çözünmez lif dengesi sağlar ve hatta daha düşük kan basıncı ve maküler dejenerasyona karşı koruma ile ilişkilidir.
