Yeterince lif alıyor musunuz? Lif sağlığımız için çok önemlidir. Sizin lif değeri yüksek besinlerden bahsettik.
Yüksek lifli yiyecekler sağlıklı bir sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olabilir. Kanser, kalp hastalığı, böbrek taşları ve obeziteye karşı koruma sağlayabilir.
Lif, bağırsak işlevlerini düzenlemeye, kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye ve kolon duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
6. Enginar
Önemi: A, C, E, B, K
Vitaminleri; potasyum; kalsiyum; magnezyum; fosfor içerir.
Düşük kalorili ve lif ve temel besinler açısından zengin olan enginar , diyetinize harika bir katkı sağlar. Sadece bir orta boy enginar, kadınlar için önerilen lif alımının neredeyse yarısını ve erkekler için üçte birini oluşturuyor.
