Doktor onaylı bu yiyecekler beyniniz için iyi ve destekleyicidir. Yaşlandıkça beyninizin zaman içinde değişmesi doğaldır.
Hayatınızın sonraki yıllarında, akıl yürütme, planlama ve problem çözme becerilerinizin yanı sıra hafızanızı ve karmaşık kavramları anlama yeteneğinizi etkileyen bilişinizde değişimler yaşamanız daha olasıdır. Hafif bilişsel değişiklikler genellikle yaşlanmanın normal bir yönü olarak kabul edilirken, bazı insanlar yaşa bağlı olarak daha ciddi bilişsel gerileme yaşarlar. Ancak beyniniz yaşlandıkça hafif veya büyük değişikliklere devam ediyor olsun, diyetiniz yaşlanmanın beyniniz üzerindeki etkisini yavaşlatmada büyük rol oynayabilir.
Hangi gıdaların beyin sağlığını desteklemek için özellikle iyi olduğunu daha iyi anlamak önemlidir.
1. Balık
Beyin sağlığınızı güçlendirmeye odaklanmak isteyen bir deniz ürünleri aşığıysanız, diyetinize daha fazla balık, özellikle yağlı balıklar dahil etmek, benimsemeniz gereken yararlı bir yeme alışkanlığıdır. Haftada iki porsiyon balık beyin sağlığı için harikadır, çünkü omega yağ asitleri miyelini yeniden inşa etmeye yardımcı olur.