Selenyum insanlar için önemli bir eser mineraldir, yani selenyum gıdaları tüketerek her gün yeterince almalıyız.
Selenyum vücutta neye iyi gelir? Hem antioksidan hem de anti-enflamatuar etkilere sahiptir, özellikle de vücudunuzun ana antioksidanı olarak kabul edilen glutatyon oluşumu için gerekli olduğu için.
Bu nedenle araştırmalar , selenyum içeriği yüksek gıdaların tüketilmesinin detoksifikasyonu ve karaciğer fonksiyonunun yanı sıra hormonal ve tiroid sağlığını destekleyebileceğini öne sürüyor.
6. Ton Balığı
Ton balığı bu eser element açısından özellikle zengindir. Ton balığı satın alırken, en düşük cıva seçeneğini elde etmek için Pasifik trolü veya direk ve çizgi yöntemleriyle yakalanmış ton balığı arayın.
Somon
Somon balığı, omega-3 yağ asitleri , protein, mineraller ve daha fazlasını tedarik etmesi sayesinde onu gezegendeki en sağlıklı gıdalardan biri yapar.
