Selenyum insanlar için önemli bir eser mineraldir, yani selenyum gıdaları tüketerek her gün yeterince almalıyız.
Selenyum vücutta neye iyi gelir? Hem antioksidan hem de anti-enflamatuar etkilere sahiptir, özellikle de vücudunuzun ana antioksidanı olarak kabul edilen glutatyon oluşumu için gerekli olduğu için.
Bu nedenle araştırmalar , selenyum içeriği yüksek gıdaların tüketilmesinin detoksifikasyonu ve karaciğer fonksiyonunun yanı sıra hormonal ve tiroid sağlığını destekleyebileceğini öne sürüyor.
5. Kırmızı Et
Selenyum ve çinko açısından zengin bir besindir ve diğer birçok hayati besin maddesidir. Aynı zamanda harika bir konjuge linoleik asit kaynağıdır.
Yulaf
Yulaf, LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu bilinen ve aynı zamanda “kötü” kolesterol olarak da bilinen çözünür lif içerir.
