Kilo verme çabalarınıza bir bilim insanı gibi yaklaşmak istiyorsanız, yol gösterici karar verme prensibiniz basitlik olmalıdır. Çoğu zaman, en basit çözümler aynı zamanda bize en iyi sonuçları veren çözümlerdir ve bu, hızlı kilo verme söz konusu olduğunda oldukça geçerlidir.

Ve mevcut günlük alışkanlıklarınızı belirlemekten ve ölçekleri lehinize çevirmek için (kelimenin tam anlamıyla) onlara küçük bir ayar yapmaktan daha kolay ne olabilir?

Alışkanlıklar yaratmak ve değiştirmek çoğu insanın düşündüğünden daha kolay ve çoğu insanın düşündüğünden daha hızlı olabilir. Araştırmalara göre, yapmanız gereken, yaratmak istediğiniz yeni alışkanlığı en küçük, en basit biçimine indirgemek ve ardından onu günlük rutininizde var olan bir alışkanlığın üzerine yerleştirmenin bir yolunu bulmak.

2. Ordamı soğuk tutun

Yayınlanan çarpıcı yeni bir araştırma, kışın basitçe klimayı patlatmanın veya ısıyı düşürmenin, uyurken göbek yağlarına saldırmamıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Daha soğuk havalar, kahverengi yağ depolarımızın etkinliğini artırır; yağ, karnınızda depolanan yağı yakmanıza yardımcı olarak sizi sıcak tutar.