Diyabet, size gizlice yaklaştığı için genellikle “sessiz hastalık” olarak adlandırılır. Prediyabet ve tip 2 diyabetin öncüsü olan yüksek kan şekerinin dışa dönük semptomları yoktur.

Kan şekeri seviyenizi kontrol etmeniz gerekiyorsa, her zaman bir doktorla konuşabilirsiniz. Ancak diyabet teşhisine giden yolda ilerleyip ilerlemediğinizi görmek için daha az müdahaleci bir ipucu arıyorsanız, günlük içme alışkanlıklarınızı inceleyin.

Belirli içme alışkanlıklarının kan şekerinizi nasıl sağlıksız seviyelere yükseltebileceğini ve zamanla sorunlara neden olabileceğini bilmek, bu kötü içecek alışkanlıklarını daha sağlıklı olanlarla değiştirmenize yardımcı olabilir.

3. Sağlıklı görünen ama sağlıklı olmayan içecekler

Bu etiketlerden bazıları “Tamamen Doğal Enerji İçeceği”, “%100 Gerçek Meyve Suyu” ve “Organik Meyvelerle Yapılmıştır” içerir. Ama bu “sağlık maskeleri” vücudunuzu kandırmaz.

Otlarla yapılan popüler enerji içecekleri, spor içecekleri ve çaylar, neredeyse her zaman onları tatlı hale getirmek için bol miktarda şeker eklenerek yapılır.

%100 saf portakal suyu bile muhtemelen kan şekerinizi yükseltecektir.

Sadece dört ons, orta boy bir portakaldaki fruktozun eşdeğerdir. Onun yerine portakalı yiyebilir ve tüm besinleri ve lifi alabilirsiniz