Yapılan araştırmalara göre yoğurt yiyen bireyler daha kısa zamanda kolay kilo verebiliyor. Yoğurt yapısında kalsiyum mineralini bulundurduğu için kilo verme esnasında kasların da sağlığını koruyor. Ayrıca uzun süre tok kalmaya yardımcı olan şifa kaynağı bir besindir.
Hem diyette hem de normal yemek yeme düzeninde yoğurdun ev yapımı olması çok önemlidir.Hazır, ambalajlı ürünler her zaman içinde katkı maddesi bulundurduğu için yoğurdun taze sağılmış sütten yapılan yoğurt olması oldukça önemlidir.
Diyetlerinizde probiyotik yoğurtları kullanabilirsiniz. Gece yatmadan önce bir su bardağı kefir tüketebilirsiniz. Bu metabolizmayı hızlandırır.
2. 1. Gün
Kahvaltı; 1 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
Ara öğün; 1 fincan yeşil çay (kurutulmuş yeşil çay yapraklarından hazırlanarak demlenmiş)
Öğle Yemeği; 2 tane orta boy haşlanmış patates, 1 su bardağı ev yapımı yoğurt
Ara Öğün; 2 tane ceviz içi
Akşam Yemeği; 2 su bardağı ev yapımı yoğurt
Ara öğün; 1 tane yeşil elma
