Kalori kısıtlayıcı bir diyet, düşük karbonhidratlı/yüksek yağlı bir diyet veya aralıklı bir oruç programı gibi belirli bir beslenme planının ardından kilo vermek için yardımcı olabilir, ancak daha fazla fayda elde etmek için araştırmacılar, alternatif beslenmeyi düşünmek isteyebileceğinizi öne sürüyorlar.
Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar kilo vermek için tıbbi müdahale arayan ve bu üç yaklaşımdan birini izlemeleri tavsiye edilen 227 yetişkine baktı.
Diyetlerden birini uyguladıktan sonra, 154 katılımcı daha sonra diyet müdahalelerinden birine ve ardından üçüncüsüne geçti. Aralıklı oruç sırasında – aynı zamanda zaman kısıtlamalı yeme olarak da adlandırılır – yine de düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir planı sürdürdüler.
2. Uzmanlar ne diyor?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), toplam vücut ağırlığının %5 ila %10’unun kaybının kan basıncı ve kan şekeri düzenlemesine yardımcı olabileceğini ve kolesterolü düşürebileceğini bildirmektedir. CDC, fazla kilolu veya obez kategorisinde kalsanız bile bu doğrudur ve zamanla kilo kaybını sürdürmenin daha iyi enerji seviyeleri, daha fazla fiziksel hareketlilik, daha iyi ruh hali ve daha yüksek özgüven gibi faydalar sunmaya devam edebileceğini ekliyor.
Christensen, “Bunu bir diyet müdahalesine karar verirken seçebileceğiniz çeşitli farklı araçlar olarak düşünün” diyor. “Yalnızca bir tanesini seçip buna bağlı kalmanız gerekmiyor. Bu çalışma, yol boyunca araç kutusuna geri dönmenin faydaları olduğunu gösteriyor.”
