Hayatın her döneminde karşımıza çıkabilecek olan kaygıyı yönetebilir hale gelmek bir çok dönemi başarıyla atlatmanızı sağlayabilir.
Burada kaygının yalnızca psikolojik değil fiziki bir neden ve sonuç ilişkisi kurduğunu aklınızdan çıkarmayın. Yapılan araştırmalar kaygı ve bağırsak arasında güçlü bir bağ olduğunu gösteriyor.
Stres ve kaygı bağışıklık siteminin ve bağırsak zarının zarar görmesine neden olabileceği gözlemleniyor. Stres, dengesiz ve hasarlı bir bağırsağa; sağlıksız bağırsaklar daha fazla endişe ve kaygıya neden olabiliyor.
2. Omega-3 alımına özen gösterin
Omega-3’ün sonsuz faydalarından biri de ruh halini olumlu yönde etkilemesidir. Örneğin somon balığı tükettikten sonra kendinizi daha sağlıklı ve iyi hissedeceğinizi gözlemleyebilirsiniz. Tavuk gibi diğer yağsız protein kaynakları da içerdikleri amino asitler ile ruh halimizi olumlu etkiler.
