Su tüketiminin gün içerisine dengeli dağılımı ve hangi durumlarda tüketilmemesi gerektiğini sizler için araştırdık.

Çok az insan spora gitmeden ve yemek yemeden önce su tüketir. Aynı zamanda gereğinden fazla su tüketiminin insan sağlığına olumsuz etkilerinin olduğu da bilinmektedir. Gün içerisinde “fazlasından” kaçınıp, gereği kadar su tüketimi sağlığınız için çok önemlidir.

Toplumda çoğundan zarar gelmeyeceği düşünülen suyun fazla tüketilmesi durumunda ortaya çıkabilecek bazı durumlar vardır.

2. Egzersiz esnasında su tüketimi

Bilim insanlarına göre spor yaparken aşırı su tüketiminin yan etkileri bulunmaktadır. Yoğun bir antrenman esnasında kişinin vücut ısısının yükselmesi kişinin bunalmasına neden olabilir. Ancak serinlemek için su içmek vücutta elektrolit tükenmesine neden olabilmektedir.

Egzersiz esnasında yoğun su tüketiminin neden olabileceği yan etkiler:

  • Baş ağrısı
  • Mide bulantısı
  • Baş dönmesi

Bütün bu etkilerin yanında spor esnasında su tüketimi kalp yorgunluğunu arttırdığı için hali hazırda bir kalp rahatsızlığı olan bireyler için daha tehlikeli olabilir Uzmanlar en doğru uygulamanın antrenmandan sonra su içilmesi olduğunu söylemekteler.