Herkes uzun ve sağlıklı bir ömür yaşamayı ister. Sahip olacağınız kimi yeme alışkanlıkları daha uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlayabilir.

Uzun bir ömür sürmeyi düşlesek de asıl istediğimiz yetilerimizin körelmediği, bağımsız ve sağlıklı bir yaşam. Bu konuda genetik gibi bazı önemli belirleyenler olsa da; asıl belirleyenin kendiniz olduğunu unutmayın.

Kolaylıkla sahip olabileceğiniz yeme alışkanlıkları yaşam kalitenizi ve süresini arttırabilir.

2. Kuruyemiş tüketin

Kuruyemişler oldukça besleyici gıdalardır. İçerdikleri sağlıklı yağ, protein, lif, antioksidan, vitamin ve çelişti mineraller göz önüne aldığında ömrü uzatmasına şaşmamak gerek.

Yaşam süresinin incelendiği bir deney; düzenli ve yeterli miktarlarda kuruyemiş tüketen bireylerin tüketmeyenlere oranla %39 oranla daha fazla yaşadığını gösteriyor. Araştırmadan çıkan bir diğer önemli sonuç ise fındık tüketimine özen gösterenlerin daha da uzun yaşadığı.

Günlük çeyrek bardak fındık tüketimi, sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Fındığı doğrudan tüketmek istemediğinizde doğal fındık ezmesi tüketerek veya salatalara fındık ekleyerekte ihtiyacınız olan miktarı tüketebilirsiniz. Çoğu yemeği ve atıştırmalığı fındık ile süsleyebileceğinizi unutmayın.