Herkes uzun ve sağlıklı bir ömür yaşamayı ister. Sahip olacağınız kimi yeme alışkanlıkları daha uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlayabilir.
Uzun bir ömür sürmeyi düşlesek de asıl istediğimiz yetilerimizin körelmediği, bağımsız ve sağlıklı bir yaşam. Bu konuda genetik gibi bazı önemli belirleyenler olsa da; asıl belirleyenin kendiniz olduğunu unutmayın.
Kolaylıkla sahip olabileceğiniz yeme alışkanlıkları yaşam kalitenizi ve süresini arttırabilir.
3. Et tüketimini sınırlandırın
Bunun ilk bakışta zor göründüğünü tahmin edebiliyoruz. Ancak yapılan araştırmalar özellikle yeşilliğin bol olduğu ve çokça tüketildiği bölgelerde ortalama ömrün çok daha uzun olduğunu gösteriyor. Bitki yoğunluklu beslenen insanların etçil beslenenlerden ortalama 10 yıl daha fazla yaşadığı gözlemleniyor.
Et tüketimini sınırlandırmak adına eti; fasulye, bezelye veya nohut gibi bakliyatların yanında eser miktarda tüketmeyi tercih edin. Salataya tavuk eklemek yerine mercimek eklemeyi tercih edin. Kızarmış et yerine tavada kızartılmış börülceyi deneyin. Düzenli sebze tüketiminin sağlığınızı ne denli olumlu etkilediğini uzun vadede görebilirsiniz.
