Herkes uzun ve sağlıklı bir ömür yaşamayı ister. Sahip olacağınız kimi yeme alışkanlıkları daha uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlayabilir.
Uzun bir ömür sürmeyi düşlesek de asıl istediğimiz yetilerimizin körelmediği, bağımsız ve sağlıklı bir yaşam. Bu konuda genetik gibi bazı önemli belirleyenler olsa da; asıl belirleyenin kendiniz olduğunu unutmayın.
Kolaylıkla sahip olabileceğiniz yeme alışkanlıkları yaşam kalitenizi ve süresini arttırabilir.
4. Akdeniz tipi diyet uygulayın
Sağlıklı ve uzun bir ömür için gerekli olan faydalı bir gıdayı tüketmek değil, sağlıklı bir beslenme modelini yaşamınızın bir parçası haline getirmenizdir. Akdeniz tipi beslenme alışkanlıkları ile daha sağlıklı bir beslenme modelini kolayca uygulayabilirsiniz.
Araştırmalarda ömür uzunluğunun belirleyeni telomerlerdir. DNA’yı koruyan kromozomların uçlarında bulunan bu kapaklar çok kısaldığında hücre yaşlanır ve işlevsiz kalır. Bu nedenle daha kısa telomerler daha düşük bir yaşam kalitesi ve süresini işaret eder. Akdeniz tipi beslenme alışkanlığına sahip bireylerde telomer kısalması gibi sorunların daha geç yaşandığı gözlemleniyor.
Yüksek miktarda meyve ve sebze tüketmek ve kepekli tahılların tüketimini arttırmak atacağınız ilk adım olmalıdır. Haftada birkaç kez deniz ürünlerinin tüketilmesine özen gösterin. Otlar, baharatlar ve yumurtayı diyetinize eklemeyi unutmayın.
