Herkes uzun ve sağlıklı bir ömür yaşamayı ister. Sahip olacağınız kimi yeme alışkanlıkları daha uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlayabilir.
Uzun bir ömür sürmeyi düşlesek de asıl istediğimiz yetilerimizin körelmediği, bağımsız ve sağlıklı bir yaşam. Bu konuda genetik gibi bazı önemli belirleyenler olsa da; asıl belirleyenin kendiniz olduğunu unutmayın.
Kolaylıkla sahip olabileceğiniz yeme alışkanlıkları yaşam kalitenizi ve süresini arttırabilir.
5. Yeşil çay için
Yeşil çayı bir bardak ilaç olarak tanımlamak neredeyse mümkün. Yapılan çok sayıda çalışmanın gösterdiği üzere yeşil çaylar kalp hastalıkları, kanser, diyabet, Alzheimer ve obezite gibi çokça hastalığın önüne geçtiğini gösteriyor.
Uzmanlar yeşil çayların tüketiminin daha uzun bir ömür için etkili olduğu görüşünde. Yapılan bir araştırma günde yedi veya daha fazla fincan yeşil çay tüketen yetişkinlerin %76’sının ortalama insan ömründen daha uzun yaşadığını gösteriyor.
Yeşil çayı doğrudan tüketmekte zorlandığınız durumlarda toz halini yulaf ile karıştırmayı, çorbalara ve güveçlere hatta turşulara katmayı deneyebilirsiniz.
Tüketmeniz gereken gıdaların yanında uzun ve sağlıklı bir yaşam için bırakmanız gereken alışkanlıkların da olduğunu unutmayın. İşlenmiş gıdalar, şeker, et veya alkol tüketmemeye özen gösterin. Örneğin işlenmiş kurabiyeler yerine badem ezmesi ile bir elmayı tüketmeyi deneyin. Uzun bir ömür için tutarlı ve istikrarlı yeme alışkanlıklarına sahip olun.
