Boyun ağrısının birçok sebebi olabilir. Bu konuda öncelikle yapmanız gereken eğer durum kronikse alanında uzman doktora görünmeniz.

Biz size birkaç egzersizden bahsedeceğiz. Bu egzersizler faydalı ama belirttiğimiz gibi güçlü bir ağrı bir süredir varsa doktora görünmelisiniz.

Bu egzersizleri her yerde kolayca yapabilirsiniz.

2. Oturur pozisyonda eller ense üstüne

Eğer çok oturan bir yapıya sahipseniz bu egzersiz size göre.

Bağdaş kurun. Eller ense üstüne doğru sonrasında birleştirin. Boynunuzun arka bölümünü tutun. Sırtınızda gerilme hissi olana kadar başınızı öne hafifçe eğin. 20-25 saniye bu pozisyonda kalmak yeterlidir.

Nazik olmayı unutmayın, ellerinizle gereksiz baskı yapmayın.