Birçok insan elma sirkesinin faydaları olduğunu ve bir takım sağlık şikayetlerden kurtulmanıza yardımcı olacağını söylüyor. Ancak bu konuda yapılan araştırmaların ne dediğini ve doğruluğunu kontrol etmek isteyebilirsiniz.
Elma sirkesi, her evde bulunan popüler bir besin kaynağıdır. İnsanlar ise yüzyıllardır elma sirkesini yemeklerde ve tıpta kullanmışlardır. Yapılan araştırmalar elma sirkesinin anti-mikrobiyal ve antioksidan etkisi olduğunu söylüyor. Ayrıca elma sirkesi kilo vermenize yardımcı olur, kolesterolü düşürür, kan şekeri seviyesini düşürür ve diyabet semptomlarını iyileştirerek vücuda büyük faydalar sağlıyor.
Ancak bu konuda yeterince araştırma bulunmuyor ve bilim dünyasının görüşüne göre alternatif bir tedavi yöntemi olarak gösterilmeden önce daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğu söyleniyor.
Bu nedenle sizler için elma sirkesinin kanıtlanmış faydalarını derledik!
6. Kilo vermeye yardımcı olur
Belki de şaşırtıcı da olsa, elma sirkesi kilo vermemize de yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Yapılan araştırmalar sirkenin tokluk hisssini arttırdığını gösteriyor. B sayede daha az kalori almanıza ve kilo vermenize neden olabilir.
Yapılan bir araştırmaya göre yüksek karbonhidratlı bir öğünde sirke tüketmek günün geri kalanında katılımcıların yaklaşık 200-275 da az kalori tüketmelerine ve daha çok tok hissetmelerine neden olmuştur.
Ayrıca obezitesi olan 175 kişide yapılan bir araştırma günlük elma sirkesi tüketiminin göbek yağının azalmasına ve kilo vermesine yardımcı olduğu gözlenmiştir:
- 1 yemek kaşığı (12ml) elma sirkesinin 1,2 kilo vermeye sebep olduğu,
- 2 yemek kaşığı (30ml) elma sirkesinin 1,7 kilo vermeye sebep olduğu görülmüştür.
Bununla birlikte her ne kadar elma sirkesi kilo vermeye yardımcı olsa da tek başına bu besini yemeklere eklemek veya çıkarmak kilonuz üzerinde çok büyük bir etki yapmayacaktır. Bu nedenle diyetinize ve yaşam tarzınıza bağlı kalarak elma sirkesinin kilo verme üzerindeki faydasını arttırabilirsiniz. Verdiği tokluk duygusu ve kan şekerini dengelemesi sayesinde kilo vermenizi destekleyecek özel bir besindir.
Ayrıca bir yemek kaşığında yalnızca 3 kalori bulunur ve bu neredeyse yok denecek kadar azdır.
