Yağlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin çok önemli bir parçası.
Bilinçsiz tüketildiklerinde kilo artışına sebep olmanın yanı sıra, kalp rahatsızlıkları ve diyabet gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini de arttırabiliyorlar.
Ancak doğru tüketildiklerinde yağlar, vitamin emilimini sağlayan ve vücudun yağ asidi ihtiyacını karşılayan çok önemli besin kaynakları olarak öne çıkıyor.
3. Omega 3 göz, cilt, kemik ve eklem sağlığını olumlu etkiliyor
Hamilelikte bebeğin beyin gelişiminde önemli rol oynuyor, karaciğer yağlanmasını azaltıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve kalp hastalıklarının önlenmesine yardımcı oluyor.
Omega 3’ün en fazla bulunduğu hayvansal kaynak balık, bitkisel kaynaklar ise keten tohumu, soya fasulyesi, kanola yağı, ceviz, bal kabağı çekirdeği, kenevir tohumu ve semizotu.
